如何减去胸部的脂肪

你好,一方面是锻炼,另外你可以试下现在有一种比较安全的减肥营养素叫左旋肉碱指导意见需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次2030次（或尽力做，不限制），要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；

2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向后、向下绕环，做810次后再向相反方向绕环。要求上体和头正直；

3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做2030次（或不限制，直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后必须做全身放松练习。