心理分析:你好,你的不良情绪主要来自生活中的环境,当有这种心理也与我们的潜意识有关。你的想法是极端的,根据你的主诉,可以知道你平时不喜欢表达自己的想法,多把想法压抑在心理,造成自己心理不良情绪的累积,情绪得不到释放,就会使我们产生这种极端的想法。
心理指导:每一个不良情绪都是由不正确的认知造成的,发现那些不良认知,改变认知,就可以使不良的情绪和不安自然地缓解,认知A、遇到事件B、产生行为C、得到结果D,你的情绪是由A也就是认知所决定的,改变不良的认知,不去攀比,将目光放的长远。
多和其他的朋友诉说自己遇到的困惑,通过交流来缓解自己的困惑。多运动以慢跑为主。