你好朋友,这个属于用力不当局部软组织损伤的情况,注意平时多喝水,注意保暖;避免久坐适当多活动,避免腰部的过度用力,休息几天看看,另外活血化瘀消炎止痛,局部膏药贴一贴,或者是用舒筋活血胶囊,芬必得配合营养神经的药物治疗都很有帮助