本人155米154斤长期受肥胖困扰情绪低

多吃苹果水果之中苹果减肥效果最好它富含丰富的果胶可以帮助肠道清理毒素。并有效降低热量吸收少喝啤酒。喝啤酒过多容易长肚子真要减肚子的同学。

不用再喝啤酒了。,多做仰卧起坐仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪建议每天早上和晚上各做一百个。保持正确的坐姿工地还是等不能自己进入堆积在腰和腿要想减肚子笔直的坐姿是第一步饭后要散步。

多游泳游泳是一项很消耗热量的运动。正确的睡姿侧卧睡觉时因为工地弯腰会使脂肪堆积在腹部最好的睡姿是仰卧可以保持身体笔直少吃肉粒吃肉长肉一点也不假。