指导意见:根据你的描述,如果有痛经的症状,建议你用暖袋暖暖肚子,喝点红糖姜丝水,有时间的话多做瑜伽的腹部和盆腔动作,月经前10天每天晚上做20个仰卧起坐。
痛经比较严重,可以去药店买点艾条试试治疗痛经效果不错,必要时你也可以去找中医把脉调理一下,排出血块儿考虑体质还是比较寒。
所以平常一定要注意保暖,长期坚持,会有改善的。