容易上火便秘的人应当特别注意少食用燥热的食物和辛辣的食物,如辣椒、胡椒等刺激性的调味料,尽量少吃羊肉火锅、牛肉火锅等各种油腻辛辣的火锅。
每天要定量的吃一些新鲜蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个,多喝水。