根据您简单的描述病情,这种情况属于包皮龟头粘连的问题建议您自己处理肯定不行,需要到医院让医生帮您,先消毒,然后再慢慢分开,最后涂抹点红霉素软膏。
以上是对“我的龟头和包皮粘在一起了可以自行分离吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!