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医生回答
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指导意见：你好！硒是一种人体必需的矿物质营养素，并且人体内无法合成，靠食物中摄取。硒单独并不能产生什么作用，而是要和人体内的一些其他同种元素（锌、铁等等）共同发挥集团作用达到抗氧化、能量代谢等等，而且体内硒的缺失与否与癌变率也有一定的关系。
好处就不用再说了，人体必需的元素，重点说说不好处，如果刻意去补充并且导致过量的话，人体长期处在高硒状态下可能会出现皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等表现。
所以，硒是好东西，但是也不能过量，如果担心自己是否缺失，可到当地正规医疗机构做一些相关的化验检查，就可明确，但是不可随意补充，常规状态下正常成年人一般都不会缺失的。
祝身体健康！
