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医生回答
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临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡＊调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉但是实验证实他们的深度睡眠会受到不良的影响所以睡觉之前不要食用这些东西为了获得一个良好的睡眠效果睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西以免加生胃肠负担忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠忌喝酒研究证明喝酒好像可以帮助人入睡但是实际上是不正确的酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂破坏我们下半夜睡眠
