速看 腰椎间盘突出应怎样有效治疗和锻炼
医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致,所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势.矫正主要是针对腰椎前凸和骨盆前倾,使腰部挺拔,腰椎后部的压力降低.倒走是最有效的方式之一,倒走时重心向后移动,骨盆前倾和腰椎前凸减轻,倒走过程也是一个锻炼的过程,能够使这种姿势得到巩固.因坚持倒走而摆脱腰椎间盘突出的例子不胜枚举,大家检索倒走椎间盘突出,有很多的结果.大家可以亲身体验一下倒走,感觉疼痛感会不会减轻指导意见但倒走存在两个问题,一是很难坚持,毕竟人的本能是向前行走.第二是存在安全隐患.为此大家可以穿一双前高后低的负跟鞋,鞋底是前高后低的,能够强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,与倒走的原理完全相同,能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸.穿上前高后低的负跟鞋,使正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼,效果大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的腰椎间盘突出康复方法.生活护理平时要注意避免久坐或长久站立.腰椎间盘突出症患者平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充注意营养结构