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医生回答
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颈椎操是预防和治疗颈椎病的有效方法。颈椎操有很多种，不要随意模仿，要科学分析，根据自己的具体情况加以选择。运动时一定要注意以下要点：
1、要专注。颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。
2、要放松。运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。
3、要缓慢。运动时尽量放慢速度，避免运动过快对颈椎或颈部肌肉造成拉伤、压伤或扭伤。
4、要到位。每一个动作都要到达运动的终止位置，以利于颈部得到充分的锻炼。
5、要恒心。颈部的锻炼不能一蹴而就，需要持之以恒的锻炼。而且每次锻炼都要做好准备动作后在进行功能性锻炼。颈椎病的发生主要是由于，颈部处于静动的结合部，所以如果长期的姿势不正常常会诱发颈椎结构的变化，从而影响到颈椎周围的神经，引发颈椎病，做颈椎操的目的是合理的运动颈部解除颈部神经的受压，从而缓解神经受压的表现，所以做颈椎操，即使不能使椎间盘回位，也对颈椎病有较大的效果
