便秘太严重要注意培养大便习惯对缓解便秘非常重要,养成定时大便的习惯,每天一次大便。早晚空腹喝温水蜂蜜,或者是柚子茶,然后饭前吃水果,多喝水。
早晨起来先运动一下,热身然后再喝水;晚上睡觉前也要运动一下,也有助于睡眠,心情好了,压力少了,也有助于便秘的缓解。