问题分析:你好根据你的情况描述,恐慌、焦虑,紧张,犯困,胆小的症状,初步考虑焦虑症。意见建议:建议及早去医院精神心理科检查,明确诊断,在医生指导下根据病情规范用药治疗,禁食辛辣刺激食物,多食新鲜蔬菜水果,生活规律心情舒畅,适量运动增强体质。