指导意见:根据你的描述,你这种情况考虑是胃肠道动力不足有关,建议你平时应该加强身体锻炼,尤其是腰腹部的锻炼,排便状况自然也会改善。
饮食上荤素搭配好,多吃水果青菜。不要吃辛辣刺激食物。希望我的回答对你有所帮助,也祝你状态越来越好。