第一方面就是要加强自己的营养选择一些量少质高的蛋白质食物,多补充一些维生素b,比如说是牛奶,猪肉,豆制品,多补充一些干果类的食物比如说是核桃,桂圆,花生之类的,他们都可以非常好地起到抗疲劳的作用,同时一定要加强自己的身体锻炼,根据自己的兴趣来选择一种比较合适自己的方法,这样的话可以提高自己的身体素质,同时还可以提高抗病毒的免疫能力。