你好,你描述的情况考虑是足根筋膜损伤后局部创伤性炎症所致的疼痛指导意见可以尝试外用仙人掌剖成两半用剖开的一面覆于痛处,用胶布固定12小时换另一半,连用2周应该会有效果,同时用手按压跟腱与内外踝之间的穴位,也可以缓解痛感。