养肾强肾可以吃补肾可食羊肾,猪肾,狗睾丸,牛鞭,鸡肝等。运动抖肾可以强肾,双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞位置,后腰腰眼部位,轻轻跳动,脚尖不离地,就是双脚轻微踮起的感觉。
这时双拳也不动,全身随着身体抖动,感觉到腰部轻微发热为止。