.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型,拼了 2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次 每天坚持,相信你会有个完美的胸部 自己曾经也是个胸部有点胖的人,不过练过后,感觉效果不错 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
1:右腿屈膝,手背相对,头部微微低下。2 :手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起。3 :右腿动作同样。4 :左右各做一次为一组动作,共作8~10次