你好,从描述来看,目前已经脊椎变形了,其对周围的组织压迫,已经引起机体发生代偿反应了,通过锻炼也是无法恢复的,但可以改善疼痛等不适症状。
建议,目前要注意补钙等,避免过度劳累,可以改善你的症状,这个年龄是需要定期进行检查的,可以明确疾病。