烟龄特别长,如果一旦突然戒烟,是有些不适应的,有时会出现心情烦躁,注意力不集中等,要转移下思想的注意力,要多看看书籍,听听音乐。
多到户外散步活动,吸收一下大自然的新鲜空气,慢慢的把吸烟的事情忘掉,那种戒烟不适的症状就会逐渐的消失,一般这需要有个时间的过程,大概得持续一个多月以上,突然戒烟会导致一系列的不适,如不安、头晕、头痛、失眠、焦虑、咳嗽、出汗、心率下降、食欲下降或体重增加。