备孕需要提前3个月开始准备,女性备孕期间,每天坚持慢跑或者瑜伽半小时是增强身体素质。饮食上三餐规律、保证营养均衡,禁止暴饮暴食。
避免劳累、熬夜、夜间保证充足的睡眠时间,每天6-8小时,同时保持一个平和的心态。男性备孕期间主要是做到戒烟,限制饮酒,夜间避免熬夜。