练腰力最好的办法还是仰卧起坐,俯卧撑也可以锻炼,锻炼的时候要分组做最好,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,还有三点支撑法:双臂放于胸前,用头顶及双足支撑,使全身呈弓形撑起,腰背部尽力后伸。
有颈椎病者禁行此法锻炼。