失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的。指导意见遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。
维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。
睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。比较严重的可以用一些安定片。