多吃一些富含雌激素的食物,比如像豆浆等一些豆制品,还有就是木瓜,猪蹄,海参有助于丰胸的食物。坚果类食物,坚果类食物包含的种类还是蛮多的,在日常生活中经常都会见到,比如核桃和花生等,对于想要丰胸的朋友而言,平时吃点坚果类的食物还是蛮不错的,可以让乳房变大,还能让乳房得到不错的保养。