轻度骨质疏松无明显症状,进一步发展可有疲乏、腰腿酸痛等不适,较重的可有脊柱、骨盆持续性疼痛,严重的可发生骨折。多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充注意营养结构。