您好,想要减肥,不能一下子忽然减少太多的饭量,否则很容易反弹,而且早餐一定要吃,尽量少吃高热量、高脂肪的东西,多吃点新鲜的蔬菜,黄瓜、西红柿等是有助于减肥,少吃多餐,跟运动相结合,这样的减肥效果会更快一点,运动完后如果实在觉得很饿,吃点无糖的粗粮饼干,但是一定不要吃太多,否则会有反效果。