您好,根据您描述情况来看怀疑存在腱鞘炎关节损伤等可能性,最好的办法就是多休息一般一段时间后可以逐渐缓解的。建议不要过度疲劳尽量减少活动,饮食清淡好消化,不要接触冷水等,可以局部热敷缓解不适,有其他症状随时就诊。