问题分析:减肥最有效的方法就是节食和运动,其中节食是控制饮食的量和成分,运动主要是有氧运动,最有效的就是慢跑。意见建议:节食的关键就是饮食成分,如果吃得少,但都是高热量的食物也是不行了,主要是少吃主食,多吃蔬菜和水果,方便面肯定是不行的,大多数方便都油炸过,而且其调料中也含有大量的油脂,如果只吃方便面的话,可能会更胖。