你的小肚腩特别显眼,现在正想办法消除它,最好的方法就是跑步了,让心跳保持在130~140之间,必须跑到20分钟以上。
指导意见你好,除了锻炼饮食也是很重要的,尽量少吃高热量的食物,减脂的过程中尽量多吃一些食物纤维含量较高的食物,多喝一些新鲜的蔬菜汁,水果汁。
调整好肠胃的状态,达到减脂的最佳状态。