现在最好的腰椎间盘突出保守疗法那些？

倒走对腰椎间盘突出的康复有良好的作用许多患者经过长期的坚持锻炼最终摆脱了病痛.得到医学专家的广泛推荐也倍受患者的推崇.倒走时强迫人体的重心后移到脚跟矫正骨盆前倾减缓腰椎前凸使脊柱趋于直矫正不合理姿势减轻疼痛有利于康复.可以试试倒走倒走时穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰痛的要量力而行注意安全.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立坚持直立的时间越长效果就会越明显感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的更加安全.平时注意保持良好的姿势不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势维持一个姿势一旦超过了20分钟肌肉就会开始紧绷.无论是什么姿势维持太久都不好而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.可以穿一双前高后低的负跟鞋穿着正常行走和倒走是一样的能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势锻炼腰背部的肌肉对腰椎间盘突出有康复的作用.平时要注意不要干重活提重物尽量避免或减少弯腰不要久坐或久站保持良好的站姿和坐姿.当学习和工作需要久坐时应坐高度适中的硬板椅子坐上去使膝关节略高于髋关节使背部紧靠椅背以使腰部肌肉得到放松和休息减少腰部后伸比较舒适.如椅子过高可将双脚垫起来也能收到同样的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面以保护腰部.注意定时改变和调整姿势和体位或作简单的放松运动.腰椎间盘突出患者平时不注意姿势腰痛容易复发复发后也不容易缓解因此生活中要注意姿势用心预防腰痛的发生。