你好,跳绳项目比较有娱乐性,可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
跳绳属于耐力性项目,锻炼的是红肌纤维,减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。比较科学的跳绳方法,需要用心律来计算。
当你跳绳的心律在130~150次/分的时候,你应当坚持到你彻底疲劳为止。