问题分析:你好,根据你说的情况,适当控制饮食,这个量一定要坚持,做到科学合理的调整,同时要加强活动,这样才会有效果,意见建议:建议你,不要追求效果过于明显,这样会影响身体健康,先做到不长,这就是有效果,然后再慢慢降,贵在坚持。