速看 为什么大腿上的那些肉怎么也瘦不下来呢,我要怎样才能让它瘦下来啊
经常做一些无氧方面的运动,如短跑,观察一下就可以发现,短跑运动员腿都很粗,长跑运动员腿都很细;做一些以拉伸为主的运动,切忌不能做剧烈运动;大腿的脂肪比小腿多,可增加运动强度。如果想长久达到减肥的效果,运动只能起到辅助作用,更要注意控制饮食(注意:是控制),少吃糖类,千万不要嘴馋(甜在嘴里,胖在腿上),晚上七点后就不要吃东西了(可饮水),把细粮换成粗粮,多饮水(不要喝冰水),多吃蔬菜,每天一至两个水果(把果汁换成水果,把水果换成蔬菜),每天至少三餐,不要过饱不过饥。