青春期男性,注意力不能集中,容易被外界声音打断,导致做题效率低,睡眠不好。你好!通过你的描述可以得出不是外界的声音在打扰你,而是你不断被外界声音打扰,不是声音找你,而是你找声音。
虽然自己也很清楚,但是仍然无法克服。建议你可以找一个相对安静些的地方写作业,比如图书馆等地方,慢慢的将自己注意力集中到作业上,当你学会了集中注意力,再回到正常的生活环境中。
另外一个方法就是买耳塞,将耳朵塞住,不过这个可能走两个极端,一个是让自己的情况变好,一个是更坏,因此戴耳塞的时候暗示自己,我现在听不到其他声音,安心做作业,如果能够奏效就能使情况变好。
祝你降,谢谢!