健康指导:欧米伽3 属于不饱和脂肪酸一种,其作用在人体的发挥与其他不饱和脂肪酸是一起的,单一补充没有太多意义。不饱和脂肪酸的日常最佳来源是油脂类坚果花生、瓜子、核桃等,建议混合食用。
海鱼有一定的含量,适量食用就可以。人体自身吸收也是根据自身需要的,牛油果不是最佳来源没有食用必要。