防止骨质疏松的食物应该在饮食中吃一些富含钙的食物。例如牛奶、鸡蛋、豆类、排骨、肉和家禽等,它们富含钙。多吃富含维生素的食物,使用各种蔬菜和水果,有助于促进钙的吸收,并注意阳光,这对预防骨质疏松症有一定的作用。