结合你目前的描述,考虑腰椎间盘突出伴神经压迫,建议避免弯腰负重久坐久站,避免剧烈活动,加强腰背肌康复锻炼,适当按摩处理,适当牵引理疗针灸推拿等,口服非甾体抗炎药如西乐葆等以及外用膏药或者扶他林缓解疼痛,门诊随诊,如果症状缓解不明显,建议进一步就诊考虑手术治疗。