出现失眠多梦,容易惊醒,是由于睡眠深度不够引起的,有可能是长期生活不规律或者精神压力大引起的,可以先规律作息时间,白天多运动,晚上不要熬夜,睡前热水泡脚,保持环境安静舒适,然后可以去中医科或者睡眠医学科调理睡眠,喝点茶能够提高免疫力,有一定的安神作用,也会起到一定的效果。