抑郁症和焦虑症会引起呼吸困难吗

只有轻度的抑郁症可以考虑自己进行自我调节，通过改变目前的生活环境，适度的锻炼身体，多注意劳逸结合。经常参加户外运动，培养兴趣爱好，多和朋友们交谈倾诉，多看喜剧片和娱乐节目，有助于缓解抑郁情绪的。

焦虑是属于情绪障碍的一种，从生物医学的焦虑来分析，病因之一是脑部化学递质分泌不足，这种化学递质与精神分裂症的成因并不相同。因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，也不会出现精神病出现的幻觉、妄想等症状。

强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。

在打完无痛分娩针之后出现疼痛的现象，白天少睡，多做运动。晚上可以获得比较好的睡眠状态。还有睡眠周期被生物钟打乱以后，也很容易出现失眠。可以尽快调整生物钟，到晚上实在睡不着，可以用辅助睡眠的药。

患了慢性强迫症要整合式的心理治疗方法，大部分以人本主义心理治疗建立治疗关系，以认知行为疗法为治疗框架，以精神分析为了解病人问题深层原因的核心理论。心理医生会通过精神分析和病人一起走进内心的最深处，发现那些被病人久已遗忘的阴影，观察、承认、接纳、最终整合为自己生命的能量。

失眠翻来覆去睡不着老做梦是因为紧张压力或是精神状态方面的因素造成的，应采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动和锻炼，放松身心。

目前认为主要的“睡眠调节中枢”位於下丘脑腹前区，即视交叉上核，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外，还可导致体温及进食活动的改变。医学上对睡眠的探讨，始於寻找“睡眠中枢，位於下丘脑或第三脑室侧壁的病变能够产生持久的昏睡，但非生理性睡眠，亦不能解释醒-睡周期。

先找一个安静放松的环境，让身心得到完全放松后，按照您对密集物体的恐惧程度由轻到重依次想象让你恐惧的物体，感到紧张时立即让自己重新回到放松状态，这样一级级的去克服，当您感觉可以克服相应的等级后可以进行现实实物的脱敏，直到看到相应事物不再紧张敏感为止。

早期症状很轻不显，有头晕，头痛，耳鸣，记忆力下降，强迫，抑郁，焦虑，幽闭以及心胃神经管能症，稍严重时还会有行走步态轻微异常等症状。能否控制病情继续发展并获恢复，必须对病情资料进行分析才能议定出有效的治疗措施。

没有处理好这种焦虑，那么这种害怕亲密的人与自己分离的情绪，就会影响到我们。包括在爱情中，那种害怕爱人离开的恐惧感又会出现。调整这种焦虑的首要做法，是去理解这种焦虑，正是因为分离会给我们带来焦虑，我们才会去寻求亲近。