问题分析:从您提供的情况描述分析:就目前您的体重也只是轻度超标,到130斤是比较理想的,当前的运动量已经不小,但缺乏全面的锻炼,个别项目运动过量的确容易造成损伤的。
意见建议:注意休息,保证睡眠,加强锻炼,多喝温水,清淡温软的饮食,多吃优质蛋白质如牛奶、牛肉、精肉、蛋类等,有些项目数量可以减少,可以增加慢跑或快步走,减肥与锻炼肌肉是可以同时进行的。