从你的年龄和症状描述来看,考虑应该是存在轻微腰椎间盘突出的情况,腰椎间盘突出的患者,可以在腰部外用膏药,同时配合口服舒筋活血和消炎止痛类的药物,推拿,按摩,牵引,理疗等措施也会对疼痛的缓解有所帮助。
除了上述治疗以外,还应该注意卧床休息,避免久坐,避免腰部受凉,避免长时间弯腰工作,避免搬重物。如果想要就诊的话,建议去正规医院的骨科就诊,可以做一个腰椎的磁共振检查,就可以明确诊断了。