更年期失眠是女性日常生活中一个极为普遍的现象许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药但是安眠药不能解决根本的问题.那么如何治疗更年期失眠呢其实在更年期失眠的治疗中改善睡眠的最好办法就是放松心情适当运动科学的饮食.具体地说为了从根本上治疗更年期失眠的症状应从以下几点做起:1物理疗法治疗更年期失眠时运用特定的理疗设备与器械对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果可酌情选用.2了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关激素疗法对某些人有效但风险大.如果失眠严重必须在医生的指导下服用.可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节.3解除顾虑了解更年期是一个正常的生理阶段对降影响不大学会放松自己保持精神愉快.心理障碍的减轻情绪稳定其失眠症状也会随之减轻。
4注意饮食不要用饮酒来帮助睡眠特别是在下午或晚上.日常可以多选用有助眠效果的食物:5体育疗法积极参加太极拳太极剑气功健脑体操等根据病情有选择的学习坚持锻炼不仅利于降的恢复更能改善失眠状态.6慎用安眠药安眠药不能随便服用只能偶尔用之否则既容易上瘾还会加重失眠.7睡前准备更年期失眠患者可在睡觉前洗个热水澡或泡泡双脚努力使自己放松不要看过于刺激的电视和书刊减少对大脑的刺激.生活护理:祝你早日康复