病情分析: 1、睡眠 高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
2、白天很累很困,没精神,说明睡眠质量不好。3.夜间十二点半睡眠,已经很晚了,最佳睡眠时间为22:00—24:00.意见建议:建议,1、尽量提前睡眠时间。
2、每天按规律睡眠。3、睡眠前可以喝杯牛奶增进睡眠质量。4、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。