你好,建议宝妈在月子期间要多卧床休息,并少抱宝宝,因为宝宝也是属于重物,喂奶时可以坐着,再垫上枕头,把宝宝放在枕头上喂母乳,这样会比较轻松,减少腰痛的情况。
另外平时多吃点补肾的食物,比如冬虫夏草、当归之类的。产后的话,建议妈妈可以咨询一下专业的医生进行中医调理。