你好,像你说的这种情况是可以用热水袋捂的。这种情况治疗主要是不要将颈部长时间保持一个姿势,特别是低头的姿势,经常活动一下颈部,晚上睡觉枕头不宜过高,枕头尽量垫在脖子下,让头部轻度后伸,如果疼痛严重,可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊。