你好,根据你的叙述情况,你紧张也是影响睡眠的原因,你还没睡就心里暗示着睡不着了,那更睡不着。所以你这跟情绪有关系。
建议睡觉前可以适当的放松自己,可以出去走走,散散步,不要想着自己睡不着,就想着自己没什么做不好的,自己会睡着的,想着今天的事完成了,明天又是新的一天,为了迎接新的一天,要养精蓄锐,好好休息吧。
这样心里放松了,那就容易睡着了