指导意见:根据你的描述考虑为肾虚表现,建议你平时要增强体育运动比如游泳跑步打篮球等,提高身体耐力,合理安排作息时间,保证充足的睡眠,饮食要注意,少用烟酒少吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,少熬夜少看手机电脑,多吃大葱韭菜鸡蛋虾瘦肉大蒜秋葵枸杞山药葛根等,适当服用些六味地黄丸,房事要节制,还可以用中药泡酒比如巴戬熟地泡酒,人参酒或红参泡酒喝