第一个,喝茶无助于睡眠。你可以服食安定片帮助睡眠的。但是你的情况并不是这么简单,我认为与心理有关你注意一下是不是有焦虑紧张情绪,要注意一下多放松的,并且就是,注意一下多休息,不要吃辛辣刺激食物,不要想太多