指导意见:你好,看了你的情况叙述,腰椎间盘突出,是可以运动,不过要主意运动方法,千万不要做扭腰动作,最好做腰肌锻炼增加腰肌强度,可以保护腰椎避免病情进一步加重,做游泳的蝶泳姿势锻炼效果比较好,如果病情严重最好还是需要手术治疗的。