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平躺,收腹,两头起,尽量保持同时起,腿绷直,双手触

平躺,收腹,两头起,尽量保持同时起,腿绷直,双手触摸双脚背。10个一组,慢慢地加大组数。每天坚持几组,要动作规范,效果很明显的。做完后做一下肌肉放松训练,调整一下呼吸。这样的做法腹部会很痛,和锻炼腰肌有关系吗?
提问时间:2020-04-18 22:53
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